Blog
Artykuły, porady i ciekawostki związane z treningiem medycznym, koszykówką i zdrowiem.
Jak zacząć trenować i się nie poddać? Motywacja, która działa
Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: „Od poniedziałku zaczynam”? A potem… przychodzi poniedziałek, a Ty znowu odkładasz start na później? Jeśli tak – spokojnie. Nie jesteś sam. Ale właśnie dziś może być tym dniem, kiedy zrobisz pierwszy krok. 1. Nie czekaj na idealny moment – on nie istnieje Nie musisz mieć idealnych butów, karnetu na siłownię ani pustego kalendarza. Najważniejsze to zacząć. Nawet od 10 minut spaceru, kilku prostych ćwiczeń w domu […]
Trening w domu czy na siłowni? Co naprawdę ma znaczenie
Wielu z nas staje przed pytaniem: czy lepiej ćwiczyć w domu, czy chodzić na siłownię? W erze treningów online, aplikacji fitness i coraz lepiej wyposażonych domów, decyzja nie jest oczywista. Ale prawda jest taka: miejsce nie decyduje o skuteczności treningu. Decyduje sposób, w jaki ćwiczysz. Trening w domu – wygoda i elastyczność Domowy trening to wygoda – oszczędzasz czas, nie stoisz w korkach, możesz ćwiczyć w dowolnym momencie. Idealne rozwiązanie dla osób z napiętym grafikiem […]
Jak zacząć trenować i się nie poddać? Motywacja, która działa
Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: „Od poniedziałku zaczynam”? A potem… przychodzi poniedziałek, a Ty znowu odkładasz start na później? Jeśli tak – spokojnie. Nie jesteś sam. Ale właśnie dziś może być tym dniem, kiedy zrobisz pierwszy krok. 1. Nie czekaj na idealny moment – on nie istnieje Nie musisz mieć idealnych butów, karnetu na siłownię ani pustego kalendarza. Najważniejsze to zacząć. Nawet od 10 minut spaceru, kilku prostych ćwiczeń w domu […]
Jak poprawić technikę rzutu w koszykówce?
Rzut to jeden z najważniejszych elementów gry w koszykówkę. Niezależnie od tego, czy grasz rekreacyjnie, czy marzysz o grze na wyższym poziomie — dobra technika rzutu może zrobić ogromną różnicę. Jak więc poprawić rzut w koszykówce? Oto 5 kluczowych kroków, które warto wdrożyć na każdym etapie treningu. 1. Ustawienie stóp – fundament dobrego rzutu Technika rzutu zaczyna się od… stóp. Stój stabilnie, stopy powinny być ustawione na szerokość […]
5 ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się bólu pleców
Ból pleców to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi zmagają się osoby prowadzące siedzący tryb życia. Wielogodzinne siedzenie przy komputerze, stres i brak ruchu to główni winowajcy. Dobra wiadomość? Regularne, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Poniżej znajdziesz 5 prostych, ale skutecznych ćwiczeń na ból pleców, które możesz wykonać w domu – bez sprzętu, w kilka minut dziennie. 1. Koci grzbiet – ruchomość kręgosłupa To klasyczne ćwiczenie […]